天涯书库 > 减赘肉 > 两组瘦手臂方法 快速消除手臂赘肉 >

两组瘦手臂方法 快速消除手臂赘肉

最简单有效的瘦手臂的运动方法一:

1、最低处时停约5秒。

2、准备道具:矿泉水或小哑铃。

3、用双手虎口处(大拇指与食指之间)轻握道具,手向上伸直。

4、以数5秒的速度将双手手肘弯下,向背后伸(此时双手手臂应靠近脸庞,不可张开)。

5、再以数到5秒的速度回到原姿势。

最简单有效的瘦手臂运动方法二:

1、准备道具:靠背椅子一张(类似饭桌前的那种即可)。

2、站在椅子前,背对着。

3、双手反手扶住椅子前端,两手与肩同宽。

4、双脚合陇向前伸直,只以脚跟着地。

5、手肘以5秒的速度向下弯(此时臀部应顺势向下。

6、到最低点时停约5秒(大腿和上身成90度)。

7、再以5秒的速度回到原姿势。