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饮食加上运动 快速瘦臂双重方案

饮食瘦臂法:

红糖西瓜脆饼

材料:西瓜皮,红糖少许

做法:将西瓜皮去掉绿色的外皮和红色的瓜肉,只剩白色部分,切成小块撒上少许红糖,放入冰箱冷藏。大约1小时后,甜丝丝的红糖瓜皮脆饼就可以吃了。

功效:西瓜皮是非常好的排水利尿食物,能够清热消水肿,制作极其简便,最适合夏天食用,既能达到消除胖胖手臂的烦恼,又能当作美味又低负担的甜品,一举两得。

红豆薏仁汤

材料:红豆,薏仁,水

做法:大名鼎鼎的瘦身红豆薏仁汤?没错。将红豆洗净泡水,大约半小时后红豆变软,捞出跟薏仁一起加水炖汤,煮至松软即可。

功效:红豆与薏仁都能够帮助身体排出多余水分,但因为薏仁偏凉性,不适宜女生单独长期食用,配合温性的红豆,对身体就不会造成负担。

红豆可以补血,薏仁则能美白,不仅瘦身还兼具美容的功效。不过千万不要贪图口感而加糖,糖可容易发胖的哦

平日三餐中多吃那些可以消肿利湿的蔬果,如冬瓜等。

瘦手臂运动:

1、呈俯卧撑姿势,弯曲双手臂肘关节,上身慢慢往下压,尽可能往地板压下去,重复20-30次。

2、双手臂高举头后方,弯曲肘关节,双手慢慢往后压,再恢复原样,重复20-30次。

3、双手臂往前伸直,与肩部同一直线,弯曲肘关节,双手慢慢往后伸,重复20--30次。

4、两手臂伸直,高举头顶,弯曲肘关节,两手臂往下压,直到胸前位置。重复20-30次。

瘦臂加速小建议:

运动前,把减肥产品均匀涂抹在手臂上,然后用保鲜膜裹住手臂,这样做可以加速手臂的出汗,进而能促进多余脂肪的燃烧,让手臂看上去更细致、更紧实。