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如何瘦手臂 运动瘦臂才是硬道理

的确,手臂是最显而易见的部位之一,拥有纤细的手臂能够达到整体修身的效果。那么,该如何瘦手臂呢?有没有什么好方法?有,今天我们来告诉大家通过做运动来瘦手臂,这是一个十分健康又有效的方法,大家可以参考。

1、伸出双手,以一只手作为固定基点,另一只手进行扭转缠绕,尽可能做到自己的极限,坚持1分钟然后互相放开放松10秒,重复另一只手的动作,左右为一组,每天练习15次。这个动作能促进血液来回流动,提拉松弛的赘肉,柔韧的力度不如强劲的力量训练,因此不会产生肌肉群。

2、扭转是锻炼手臂的一个方法,另一个提拉的动作就是垂直平伸,让手臂以自然状态伸直到极限,这样能疏通肩颈部位的淋巴管道,促进排毒和血液循环。躺在床上或瑜伽垫上,双手向后伸直,双腿并拢,深深吸气的时候用手臂向前的力量带动身体坐起来,尽量让指尖碰到脚尖,做到自己的极限。

3、以肩膀以轴心,双臂用力向两侧甩开,画圆,前后轮换,做到累为止,重复几组。