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四个简易瘦臂方法 瘦出纤细线条

1、后撑动作

首先坐在地板上,两腿微微屈膝并拢。两手按住身后地板,然后用力撑起身体使得臀部离开地面,就这样保持姿势20秒,然后休息一下继续做运动,每次要坚持做15分钟。

2、出拳动作

首先两腿前后迈开,站定。两手各自拿着一个哑铃,像出拳那样,一只手缩着,另一只向前平行出拳,再收拳,另一只手出拳。就这样不断做这个出拳动作。每次做15分钟。

3、举手动作

首先自然站好,两腿最好站开一些,不要并拢。两手各自拿着一个哑铃,然后按跑步那样伸缩,但是是向上举起。就这样做举手动作15分钟。

4、跳绳

跳绳相信大家小时候都有玩过了,可是你知道跳绳是一项很好的瘦手臂运动吗?随着甩动绳子,手臂的脂肪也会悄悄甩没了哦。每天坚持跳绳15分钟,可以充分燃烧手臂脂肪,打造纤纤玉臂。