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春季最佳瘦腰方法 减肥打造漂亮腰身

蔬果餐减肥

众所周知,多食蔬菜水果有助于减肥,因为蔬果中的蛋白质或碳水化合物都不会轻易的被转化为脂肪,尤其是不含糖分的绿色蔬菜对减肥更为有效,因为不含糖分的绿色蔬菜会消耗人体更多的热量。

蔬果餐减肥是指每天食用蔬菜、水果,而且要完全不吃或基本不吃类或肉类食品,来降低摄取膳食的热量与脂肪量,从而达到快速减肥瘦身的贡献。因为肉类食品很容易被转化为脂肪囤积在人体内部。

泡澡

除了上面介绍的方法外,泡澡也可以提高新陈代谢。当体温上升1度,新陈代谢也会提高13%。因此浸泡在38-40度的水中,感到温热稍微出汗就可以达到提高代谢的效果。但是泡澡的时间不适宜太长,10-15分钟最为适宜。运动后泡澡,脂肪燃烧更加有效哦。

饭后半小时要贴墙站立

每天午饭后不要马上回到座位上,原地站立半小时,据说舒淇就是这样保持身材的,每天饭后必站半小时。可是也不要傻傻地站着哦,需要夹紧臀部,把整个背部紧贴在墙壁上,头部、颈部、颈椎、臀部、腿部尽量靠近墙面,并且保持用力。刚开始时,没过几分钟你就会感到很累,并且有微微出汗的感觉。你可以做适当调整,分成几次完成,但每次不要低于10分钟。