天涯书库 > 减肥食谱 > 秋季最有效的减肥食谱 >

秋季最有效的减肥食谱

秋季最有效的减肥食谱

秋季最有效的减肥食谱

秋季最有效的减肥食谱

减肥食谱一:

早餐:吃早餐的时候可以喝一杯牛奶,然后再加一个鸡蛋煎饼,但是要注意鸡蛋煎饼中间不要有薄脆,别看这小小的一片薄脆,它所含有的热量非常大。

中餐:中午可以吃的稍微丰富一点,比如像豆皮炒青椒、黄瓜拌鸡丝、香菇炒油菜等,不但营养丰富同时还不含有多余的油脂以及脂肪。

晚餐:可以选用蒜泥拌酱牛肉,辣椒炒苦瓜或者是青菜肉丝粉丝汤,这些都具有易消化的特点,同时热量也不高。

减肥食谱二:

早餐:早餐可以选择红枣玉米糊糊一碗,然后加一个素包子,其中的维生素以及各种淀粉、蛋白质都非常丰富。

中餐:素焖扁豆,番茄菜花,虾仁蒸蛋羹再加半碗米饭。

晚餐:可以吃些麻辣烫,但是其中必须要包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸等。吃麻辣烫的时候最好是自己做,这样不仅可以控制热量,同时还干净卫生。

减肥食谱三:

早餐:牛奶燕麦粥拥有是最经典的早餐选择,在减肥期间同样如此。除了燕麦粥之外还可以增加肉松1勺,桂圆5个 。

中餐:熏鱼1块,凉拌豆芽胡萝卜海带丝1盘,红豆沙小汤圆1碗,大枣5个。在这些食物中,该有的营养物质都非常的齐全,因此不用担心营养不良。

晚餐:咸蛋1个,凤爪1盘,凉拌绿菜花,紫米粥1碗。

晚餐吃咸鸭蛋的时候要注意不要过量食用,因为其中含有大量的食盐,过量摄取会导致浮肿。最有效的减肥食谱中,还要注意营养的保证,以免出现皮肤暗沉等情况。

减肥食谱四:

早餐:黑芝麻红豆粥一碗,茶叶蛋一个,再加凉拌萝卜丝小菜一小碟。

中餐:清炖胡萝卜白萝卜羊肉1碗、香菜拌豆腐丝1小盘、馒头半个。

晚餐:红枣枸杞乌鸡汤面1大碗,里面的食材有几块鸡肉,50克挂面,青菜1把以及蘑菇数朵,营养也非常的齐全同时还容易消化。

这些都是最有效的减肥食谱,在平时生活中如果按照这种食谱去摄取食物,不但能够帮助你起到很好的减肥功效,同时还有利于肠胃功能的调节。